नई दिल्ली।
आजकल लोगों में वजन बढ़ना और मोटापे की समस्या सामान्य बात रह गई है। हर मोटा इंसान अपने बढ़ते वजन से चिंतित हैं और वो इससे छुटकारा पाना चाहते हैं।वहीं, कई फिट लोग भी हैं, जो अपने वजन को और भी कम करने में लगे हुए हैं। मोटापे से कई बीमारियों का जन्म होता है, जिस कारण लोग परेशानी में आ जाते हैं। मोटापे से परेशान लोगों के लिए बाबा रामदेव का एक आयुर्वेदिक डाइट प्लान है, जिसे हम आपको बताने जा रहे हैं। बाबा रामदेव के मुताबिक, उनका यह आयुर्वेदिक डाइट प्लान वजन कम करने में बेहद कारगर है। आइए जानते हैं इसके बारे में क्या कहते हैं बाबा रामदेव और किस तरह घटाया जा सकता है एक महीने में कई किलो तक वजन।
सुबह के नाश्ते में दलिया अत्यंत लाभकारी
बाबा रामदेव ने आयुर्वेदिक डाइट के बारे में बताया, सुबह के नाश्ते में दलिया खाने से वजन तेजी से कम होता है। यह दलिया गेहूं, मूंग, बाजरा, चावल, अजवाइन और तिल को मिलाकर तैयार करना है. यह दलिया खाने से देर तक भूख नहीं लगेगी. इसके अलावा दलिया आपके अन्य फूड के कंजप्शन को कम करेगा। ये पोषक तत्वों की कमी को भी पूरी कर देगा।
लौकी जूस करता मोटापे को कंट्रोल
बाबा रामदेव के मुताबिक तेजी से मोटापे पर कंट्रोल करने के लिए रोजाना लौकी का जूस पीना चाहिए। लौकी के जूस में फाइबर होता है।यह भूख को कंट्रोल करता है। इससे शरीर दिन भर एक्टिव भी रहेगा और कोई बीमारी भी पास में नहीं भटकेगी। ऐसे में वजन पर कंट्रोल करने के लिए दिन की शुरुआत लौकी का जूस पीकर करें।
अश्वगंधा पत्तों के क्या हैं लाभ
अश्वगंधा के पत्तों को नियमित रूप से चबाएं। इससे एक महीने में 15 से 20 किलो वजन आसानी से कम हो जाएगा। अश्वगंधा के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो फैट को तेजी से काटने का काम करते हैं। इसलिए सुबह, दोपहर और शाम को अश्वगंधा की तीन पत्तियों को रोजाना चबाएं और इसे अपनी जीवनशैली में शामिल करें।